טיפול קוגניטיבי התנהגותי הידוע גם בשם: טיפול CBT הוא טיפול פסיכותרפי ממוקד מטרה ומוגבל בזמן שמטרתו היא לסייע לכל אדם לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים. הטיפול המדובר מבוסס על התפיסה שהמחשבות, הרגשות והפעולות של כל אדם קשורות אלה באלה וכי שינוי בתבניות חשיבה שליליות, יכול ליצור גם שינוי ברגשות ובהתנהגויות. מדובר על טיפול יעיל אשר בכדי להשיג את המטרות שלו, המטופל חייב להיות שותף באופן אקטיבי. טיפול בחרדות cbt יכול להציע תוצאה מצוינת לאדם שסובל מחרדות שפוגעות באיכות חייו.
איך טיפול בחרדות cbt עוזר?
טיפול בחרדות cbt יכול מאוד לסייע לאדם שכן, הוא מתמקד כאמור בזיהוי ובשינוי של דפוסי חשיבה שליליים שתורמים לחרדה. במהלך המפגשים, המטופל עובד יחד עם המטפל בכדי לזהות את תבניות החשיבה השליליים הטבועים בו ולהבין כיצד הם משפיעים על הרגשות וההתנהגות שלו. טיפול CBT מסייע לכל אדם להיות מודע למחשבות האוטומטיות השליליות אשר לא פעם מופיעים אצלו בלי שישים לב ויכולות להחמיר את החרדה שהוא סובל ממנה או כל מצב נפשי אחר שהוא מתמודד עימו. זיהוי המחשבות הללו מאפשר לכל מטופל להתחיל לעבוד על לשנות אותן וזאת בכדי שהדבר ישפיע עליו במישור ההתנהגותי ובמישור הנפשי והרגשי. מעבר לכך, בטיפול סיביטי לומדים אסטרטגיות שונות שמטרתן היא לנהל את החרדה לרבות: טכניקות הרפיה, מיומנויות פתרון בעיות וטיפול באמצעות חשיפה שבה מתמודדים באופן הדרגתי עם מצבים מפחידים בצורה מבוקרת.
מהם היתרונות של טיפול בחרדות cbt?
טיפול בחרדות cbt מציע יתרונות רבים לאנשים אשר מתמודדים עם חרדה. הוא מסייע בזיהוי ובהתמודדות עם דפוסי חשיבה שליליים ובד בבד החלפתם בדפוסים חיוביים ומציאותיים. תהליך זה יכול להפחית את העוצמה והתדירות של תסמיני החרדה. CBT הוא טיפול מובנה ומכוון מטרה, מה שיקל על מעקב אחר התקדמות המטופל לאורך זמן. מעבר לכך הוא מציע אסטרטגיות התמודדות מעשיות שניתן ליישם במצבים יומיומיים. אם החלטתם לבחור בטיפול המדובר, בכדי שהוא יהיה יעיל, כדאי מאוד לבחור במטפל מקצועי ומנוסה בתחום הטיפולי המדובר, על מנת להפיק מהטיפול את המקסימום ולהנות מתוצאות טובות. חשוב שהמטופל ישהה במסגרת תומכת 24 שעות ביממה בשבועות הראשונים כדי להגביר את סיכויי ההחלמה ארוכת הטווח.