
התמכרות למסכים ודרכי טיפול
התמכרות למסכים מתייחסת לשימוש מופרז במכשירים דיגיטליים לרבות: טלפונים חכמים, טאבלטים וכמובן מחשבים וטלוויזיה. התמכרות זאת באה לידי ביטוי בחוסר יכולתו של האדם לשלוט בזמן מסך, מה שמוביל להשפעות שליליות על חיי היומיום שלו. הדבר עלול לפגוע לו בבריאות הגופנית, ברווחה הנפשית, בניהול אינטראקציות חברתיות תקינות ועוד. בין הסימנים שיכולים להעיד על התמכרות למסכים ניתן למצוא: בילוי זמן ממושך מהמתכונן מול המסך, הזמנת אחראיות, תסמיני גמילה שונים שבאים לידי ביטוי כאשר לא משתמשים במסכים ועוד. התמכרות זאת דורשת טיפול מקצועי, ממש כמו כל התמכרות אחרת.
התמכרות למסכים בגישה ההוליסטית
הגישה ההוליסטית לטיפול בהתמכרות במסכים כוללת היבטים פיזיים, נפשיים וחברתיים של רווחת האדם. מבחינה פיזית גישה זו תעודד את האדם לבצע הפסקות קבועות ופעילות גופנית בכדי לנטרל את אופי הישיבה הממושכת מול המסכים. מבחינה נפשית היא תציע טכניקות שונות לניהול מתחים והשראת רוגע פנימי כאשר המטרה היא להפחית את התלות של האדם במסך לצורך רגיעה. מבחינה חברתית היא תדגיש את החשיבות של אינטראקציות חברתיות פנים אל פנים וכן בהשתתפות בפעילויות שלא כוללות מסכים. מבחינה רגשית היא תבדוק מה גורם לאותו אדם להתמכר למסך, איזה רגשות גורמים לו לגשת למסך בלי יכולת להפסיק ועוד. הגישה הזאת מסייעת ללא ספק בצורה יעילה ליצירת אורח חיים מאוזן מכל ההיבטים השונים כאשר המטרה היא להקטין את הפיתוי וההשפעה שיש לזמן מסך מופרז.
מדוע כדאי לבחור בגישה ההוליסטית עבור טיפול בהתמכרות למסכים?
אנו חיים בעידן שבו התמכרות למסכים היא דבר מאוד נפוץ. ידוע כי מסכים הם דבר שואב ולא מעט אנשים מוצאים את עצמם מול המסך שעות מרובות כאשר לא פעם הדבר בא על חשבון החיים האישיים שלהם, העבודה, המשפחה ועוד. אם ניסיתם הכל ואתם מרגישים שהמסכים שואבים אתכם ופוגעים בחייכם, זה הזמן שלכם לפנות לטיפול. טיפול בגישה ההוליסטית הוא טיפול שמשלב את כל ההיבטים הנוגעים לגוף נפש רוח ועל כן, הוא יציע פתרונות יעילים ומענה יסודי יותר שיאפשר לכם לחיות את חייכם, כאשר אתם אלה שיכולים לשלוט על זמני המסך שלכם ובהתאם לכך, לחיות טוב ובריא. חשוב לזכור שגמילה פיזית בלבד, ללא התמודדות עם שורש הבעיה במסגרת טיפולית, מהווה סיכון גבוה לחזרה לשימוש. לכן, חיוני שהמטופל ישהה במסגרת תומכת 24 שעות ביממה בשבועות הראשונים, המספקת הרחקה מגורמים מעוררים ותמיכה מקיפה, כדי להגביר את סיכויי ההחלמה ארוכת הטווח.

התמכרות למסכים – כל המידע
בעידן הדיגיטלי המודרני, התמכרות למסכים הפכה להיות תופעה נפוצה ומדאיגה. כאשר מרבית האנשים משתמשים במכשירים דיגיטליים במשך שעות רבות ביום, השפעתם יכולה להיות מרחיקת לכת, הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית.
השפעות פיזיות של התמכרות למסכים
השהייה הממושכת מול מסכים עלולה לגרום למספר בעיות בריאותיות. אחת התופעות הנפוצות היא כאבי עיניים, הנגרמים כתוצאה מהמאמץ המתמשך שהעיניים עוברות. נוסף לכך, ישנם רבים הסובלים מכאבי ראש ומכאבי צוואר בשל תנוחות לא נוחות בזמן השימוש במכשירים.
שימוש ממושך במסכים, במיוחד בשעות הלילה, יכול לפגוע גם באיכות השינה. לאור הכחול הנפלט ממסכים יש השפעה על הפרשת המלטונין, הורמון השינה, ולכן עשוי לשבש את מחזור השינה הטבעי של הגוף. הפרעות שינה ברמה כרונית עלולות להוביל להשלכות בריאותיות חמורות יותר כמו הפרעות זיכרון וחוסר ריכוז.
השפעות נפשיות והתנהגותיות
לא רק הבריאות הפיזית עלולה להיפגע מהתמכרות למסכים. נמצא כי שימוש יתר במכשירים דיגיטליים עלול להוביל לבעיות נפשיות כגון חרדה ודיכאון. ישנם גם מחקרים שמראים כי התמכרות זו פוגעת ביכולת להתרכז ולבצע משימות יומיומיות.
התמכרות למסכים גם עשויה לגרום לבידוד חברתי, כשהמשתמשים מעדיפים לבלות זמן מול המסכים על פני אינטראקציות פנים מול פנים. מצבים אלה עלולים להוביל לחוויות של בדידות ופחות תמיכה חברתית, מה שעלול להעמיק את התחושות השליליות ולהוות גורם תורם נוסף להתדרדרות רגשית.
מניעת התמכרות למסכים
כדי להימנע מהתמכרות למסכים, מומלץ לקבוע גבולות לשימוש במכשירים דיגיטליים. ניתן להגדיר זמנים מסוימים שבהם מותר להשתמש במכשירים, ולהקפיד על הפסקות תכופות כדי להקל על העיניים והגוף.
פעילויות פיזיות וחברתיות יכולות לסייע בהפגת תחושות התמכרות. ספורט, משחקים עם חברים או חברי משפחה, ותחביבים נוספים שלא נעשים מול מסך, יכולים לעזור להגביל את הזמן המושקע מול המכשירים ובכך למנוע התמכרות.
יתרונות ההגבלה
על אף האתגרים, ישנם יתרונות רבים להגבלת השימוש במסכים. אלו כוללים שיפור באיכות השינה, הגברת הריכוז והפחתת רמות הלחץ. כמו כן, כאשר אנחנו פחות מול מסכים, יש לנו הזדמנות להתחבר יותר עם הסובבים אותנו ולטפח קשרים אישיים.
ההגבלה תורמת גם ליצירת מודעות גבוהה יותר למציאות סביבנו, דבר שיכול לשפר את יחסינו עם אנשים אחרים ולסייע בהביט הצדדים החיוביים של חיי היום יום שלא קשורים לטכנולוגיה.
כיצד להפעיל את המודעות
- הקדישו זמן לפעילויות פיזיות כמו ספורט.
- קראו ספרים במקום לצפות בטלוויזיה.
- עודדו את המשפחה לשחק משחקים חברתיים.
התמודדות עם התמכרות למסכים בעזרת טיפול הוליסטי
המרכז להחלמה הוליסטית "הולינה" מציע שיטות טיפול ייחודיות להתמודדות עם התמכרות למסכים וקשיים נוספים. הגישה של הולינה משלבת טיפולים פיזיים, רגשיים ורוחניים, ומעניקה תמיכה מלאה למטופלים בתהליך השיקום.
ב"הולינה ישראל", מרכז החלמה הוליסטי, מדגישים את החשיבות של גישה אישית ומותאמת לכל מטופל. המודל הטיפולי הרחב והמקיף שלהם מאפשר למטופלים לחוות תהליך שיקום מרפא ומשמעותי.
גישות הוליסטיות אלו מאפשרות לא רק להתמודד עם הסימפטומים עצמם, אלא גם לחשוף את השורשים והגורמים הרגשיים והנפשיים שמובילים להתמכרות, ובכך מציעים אפשרות לשינוי ארוך טווח ולחיים בריאים יותר. לפרטים נוספים חייגו למספר 050-972-2100.